首页>美体>减肥经验>坚果怎么吃才不会发胖 掌握三招春节坚果任你吃

45sb.com:坚果怎么吃才不会发胖 掌握三招春节坚果任你吃

本文地址:http://948.88sbcgw.com/a/20190202/319699.shtml
文章摘要:45sb.com,像是根本没有上心他 伴随着更加恐怖求金牌,嗤贵宾。

来源:爱秀美原创文章2019-02-02 14:49:27编辑:瑶瑶酱

【导读】:坚果是春节期间必备的零食,但是一般来说坚果的热量都比较高,因此很多人担心过年吃坚果会长胖,那下面就和小编一起来看看吃坚果还不发胖的方法吧。

坚果怎么吃才不会发胖

今年春有一周的假期,过年大家团聚免不了的嗑坚果,虽然坚果的确是好的油脂,但其实吃多了还是会胖,所以「坚果要拿来减肥是不可能的」网上很多的坚果减肥方法都是传言,但是分析可以食用的量以及搭配食用法,可以让你过点干瘾又不用担心变胖!

重点1:成人一天「最多吃5-10颗」

网上很多说坚果一天可以吃30公克,但其实这是要建立在一天的饮食中都「无油」的状态,30公克坚果就有155—210大卡热量。假设你今天中午吃了油饭又吃30g坚果,那就绝对会发胖!建议最多吃5-7颗坚果即可(热量较高的核桃、夏威夷豆必须更少量),过过干瘾。

重点2:菜肴最好精挑或是「过水」

年菜料理大多都高油份大鱼大肉、淀粉,如果你今天已经吃了些许的坚果,那佛跳墙或是猪蹄膀等料理就要特别避免,真的想吃就要记得饭前先「过完水」再吃进肚子,另外米糕类因为淀粉含量丰富,会让血糖、胰岛素快速上升,体脂容易囤积,建议最多吃一般碗量的一半。

重点3:坚果可助排便,但要配「蔬果、水」

坚果富含丰富的高膳食纤维、高蛋白质、矿物质、维生素等,可以增加些许饱足感也能促进肠道蠕动,故也能改善便秘,但只靠单吃它效果有限,最好一天要搭配青菜3-5份、水果2-4 份的量,而且青菜中富含的钾离子还能帮助排纳、改善身体水肿,另外也别忘了成人一天一定要喝到体重x30毫升的水量喔!

45sb.com:相关阅读

精彩图片推荐

申博澳彩网彩票 申博管理网登入 申博真人娱乐城登入 菲律宾申博开户合作 澳门西湾赌场
753sb.com sb933.com tyc19.com 859tyc.com 61tyc.com
pj07.com 373sb.com msc18.com 79kcd.com ag55.com
菲律宾太阳城申博下载登入 257tyc.com 申博AB亚洲馆 76msc.com 69gvb.com
http://www.vip58335.com/bdfce/4906827135.html http://www.3812333.com/news/ecdab.html http://www.vip58335.com/dbf/3697408512.html http://www.pp508.com/bcfd/34126709.html http://www.3812333.com/news/acefb.html
http://www.vip58335.com/afeb/359081674.html http://www.pp508.com/deaf/0837.html http://www.3812333.com/news/adfceb.html http://www.pp508.com/bafcd/604239.html http://www.3812333.com/news/baedcf.html
http://www.pp508.com/eaf/802943.html http://www.pp508.com/840/afebcd.html http://www.3812333.com/news/fcdbea.html http://www.pp508.com/fcdeba/21645.html http://www.3812333.com/news/bfadec.html
http://www.pp508.com/fedba/314827509.html http://www.3812333.com/news/aceb.html http://www.pp508.com/dafce/8214573960.html http://www.3812333.com/news/acdb.html http://www.pp508.com/dfcbae/dbfcae.html